High Protein dieta ricca di fibre

Una dieta ricca di proteine ​​limitano l'assunzione di carboidrati, che causa varie carenze nutrizionali e problemi come la stitichezza, i livelli di colesterolo alti o peggio ancora, problemi renali. Non è nemmeno ottenere la vostra dose giornaliera di fibra, che è essenziale per il vostro corpo. Ma, una dieta ricca di proteine ​​aiuta rapida perdita di peso, così la gente tende a seguire una dieta ricca di proteine ​​alla cieca. Ora, cosa succede se vi è stato detto che si può seguire una dieta ricca di proteine ​​ad alto piano senza incontrare nessuno di questi problemi e ancora perdere una buona quantità di peso. Per questo, tutto quello che dovete fare è, club la dieta ricca di proteine ​​con cibi ricchi di fibre. Fibra non influirà sul processo di perdita di peso, ma prevedono che foraggio supplementare per il facile spostamento delle viscere per pulire il sistema e problemi di stitichezza combattimento. Una dieta ad alto contenuto proteico di fibre aiuta anche a ridurre il rischio di disturbi cardiaci e renali. Passare la vostra dieta a fonti di proteine ​​magre e fibre è il modo migliore per ottenere una dose completa di necessaria antiossidanti e aminoacidi. Facciamo pianificare la vostra dieta ricca di proteine, fibra di allora. Riportate di seguito sono alcuni alti di fibre opzioni pasto proteico è necessario considerare.

Dieta ricca di proteine ​​alto contenuto di fibra Explained

Colazione Opzioni

Iniziate la giornata con frutta fresca e fibrosi coppia con una frittata uova o formaggio torta di pan casa (per gli amanti vegetariani). Mango, fragola, mirtillo sormontate da frullati di proteine ​​ricche di frutta secca e noci sono anche differenze buone ai vostri opzioni per la colazione. Oppure si può semplicemente buttare appena le banane tagliate a pezzetti con yogurt senza grassi.

Pranzo Opzioni

Mantenere la fibra e il contenuto di proteine ​​nel vostro pranzo godendo grani ricchi di proteine ​​e fibre. Il riso integrale e verdure a foglia verde sono bravi a darvi quella parte necessaria di fibre che, salmone affumicato, legumi, fagioli neri, carne, pollame e pesce sono ricchi di proteine. Si può anche fare un insalata di tonno o di cereali germogliati, ciliegina sulla torta con un po 'di maionese e alcune erbe per aromatizzare in su.

Snacks Opzioni

Noci di soia arrosto, insalata di mais, semi di melograno, sandwich di burro di arachidi o popcorn sono perfetti opzioni snack. Essi non solo vi fornirà una buona quantità di antiossidanti o amminoacidi, ma anche soddisfare le vostre papille gustative e tenerti lontano da mangiare cibo spazzatura. Potrete anche concedervi un succo di frutta ricca di fibre.

Cena Opzioni

Per cena sono sgombri, tonno, sardine, pane di segale, tacchino e uova strapazzate. È possibile ottenere un po 'di creatività e di preparare i propri pasti ad alto contenuto di fibre ad alto contenuto proteico. Fai il tuo cibo interessante e gustoso. Si possono avere spiedini di frutta, hamburger con salsa di avocado a sandwich o come circa una carota e insalata di cavolo con squeeze limone e guarnito con albicocche, uvetta e altra frutta secca a vostra scelta? Pollo alla griglia o carne è anche una scelta buona cena, che vi dà il beneficio nutrizionale completo, che stai cercando.

Dessert Opzioni

Evitare il dessert, per quanto possibile, in quanto solo per favore il vostro palato e per lo più, aggiungere ai grassi. Ma, si può provare sano alta di fibre opzioni Dessert Protein come smoothies bacca, risale torta, macedonia di frutta con yogurt aromatizzato, le mele con burro di arachidi o di semi di melograno tritate insieme con pezzi di mango, mele e banane, guarnito con un briciolo di grattugiato cioccolato fondente, che viene caricato con antiossidanti. Essi soddisfare la vostra voglia di dolci modo più sano e sono troppo.

Prima di iniziare qualsiasi dieta assicurarsi di consultare il proprio medico, per determinare se funziona veramente per voi. Troppo di proteine ​​e fibre possono causare desiderio di cibi ricchi di carboidrati. Ricordarsi inoltre di mantenere idratato e ottenere adeguata quantità di occhi chiusi. In questo modo mantenere il sistema funzionante senza intoppi e anche rendere molto facile per il vostro corpo di adattarsi al nuovo piano di dieta.