Tricks to Fall Asleep

Il nostro corpo ha bisogno di sette-otto ore di sonno quotidiano di ringiovanire se stessa. Se per qualsiasi motivo, questa volta sonno si riduce, ci sentiamo molto esausto e non sono in grado di portare avanti con le nostre giorno per giorno le attività, con lo stesso tipo di efficienza e di attenzione che normalmente facciamo. Una delle ragioni principali dietro la gente non dormire a sufficienza è che, sebbene si coricano a dormire sul tempo quotidiano, prendono un bel po 'di tempo ad addormentarsi. Essi gettare nei loro letti, leggere un libro, guardare i loro partner che è profondamente addormentato, ma essi stessi non sono in grado di dormire in fretta. Se siete una di queste persone, allora lasciate che vi dica che ci sono alcuni trucchi facile addormentarsi più veloce, che molti di noi seguono, e funzionano davvero. Qui ci sono alcuni di quelli più efficaci, in particolare raccolti a mano per voi.

Tricks Buone to Fall Asleep

Confortevole Ambiente fisico

Per ottenere un buon sonno la prima cosa che si dovrebbe fare è di rendere il vostro ambiente fisico calma e rilassante. Fare in modo che la stanza si dorme in è pulita, il letto è abbastanza grande per accogliere voi e il materasso è comodo. Se per caso arriva alcuna luce all'interno della vostra stanza, allora si può disturbare il sonno pure, così si può mettere tende scure e pesanti alle finestre, per bloccare fuori. E 'importante avere la giusta temperatura, cioè né troppo calda né troppo fredda nella stanza, per ottenere un buon sonno.

Dormire di routine

Anche se con il nostro programma di lavoro occupata e impegni familiari, può sembrare difficile inizialmente, ma se si è in grado di formare una routine fissa a pelo, cioè dormire la notte e svegliarsi la mattina, al tempo stesso tutti i giorni, il corpo si abitua alla routine e, quindi, sarete in grado di dormire più veloce.

Tecniche di rilassamento

Uno dei migliori trucchi per addormentarsi è quello di seguire alcune tecniche di rilassamento di tutti i giorni, il che riduce lo stress mentale e ti fa sentire tranquillo, quindi, preparare il vostro corpo per un sonno migliore. Che cosa si può fare è che circa due ore prima di andare a dormire, fare un bel bagno rilassante acqua calda. Aggiungere alcuni oli aromatici come il rosmarino e camomilla al vostro bagno per renderlo ancora più rilassante. Dopo il bagno, fare qualche esercizio di respirazione profonda meditazione o per circa quindici minuti. E, infine, quindici minuti prima di dormire, un bicchiere di latte caldo.

Dieta

Un altro suggerimento utile per addormentarsi è quello di fare alcuni cambiamenti nella vostra dieta. Prendete una cena molto leggera, preferibilmente a minestre e insalate, come un pasto pesante può interferire con un sonno profondo. Inoltre, eliminare la caffeina e l'alcool completamente dalla vostra dieta come sono conosciuti per tenere la gente sveglia per lunghe ore.

Bedtime Story

Anche se può sembrare divertente, ma uno dei trucchi più efficaci mentali di addormentarsi è quello di dire a te stesso una favola. Funziona ancora meglio se fate la vostra storia e svilupparla mentre giaceva sul letto. E 'sicuro di indurre il sonno in te in pochi minuti.

Spero che questi trucchi ti aiuterà a farla finita con il tuo problema di non riuscire ad addormentarsi durante la notte. Oltre a questi, alcune delle altre cose che potete fare per un sonno migliore sono, evitando pisolini durante il giorno, lasciando andare fuori tutte le vostre preoccupazioni, lavorando durante il giorno e mentalmente affermare te stesso ogni giorno che ti meriti e ottenere una buona notte dormire.